Sadrže li dodaci krilovog ulja omega-3 masne kiseline?
U posljednje vrijeme na ozloglašenosti dodaci ulju krila je uzeo maha, navodno zbog njihove bogate tvari omega-3 nezasićenih masti. Bilo kako bilo, prenose li ova poboljšanja doista zajamčene prednosti? U ovoj cjelovitoj istrazi bavim se rasporedom, medicinskim prednostima i održivošću omega-3 nezasićenih masnoća u poboljšanju ulja krila kako bih razjasnio ovu točku.
Razumijevanje Omega-3 masnih kiselina
Omega-3 nezasićene masnoće su bitne polinezasićene masnoće koje su važne za praćenje različitih stvarnih ciklusa, uključujući prosperitet uma, kardiovaskularni prosperitet i pravilo egzacerbacije. Osnovne omega-3 nezasićene masti su alfa-linolenska destruktivna (ALA), eikosapentaenska destruktivna (EPA) i dokozaheksaenska destruktivna (DHA). Dok se ALA nalazi u biljnim izvorima kao što su sjemenke lana i orasi, EPA i DHA se fantastično dobivaju iz morskih izvora, na primjer, ribljeg ulja i ulja krila.
Sastav dodataka ulja krila
Omega-3 nezasićene masti: dodaci ulju krila posebno je bogat omega-3 nezasićenim masnoćama, uglavnom eikosapentaenoičnim (EPA) i dokozaheksaenoičnim (DHA). Od ovih nezasićenih masti očekuju se ključni dijelovi u podržavanju prosperiteta srca, umnih sposobnosti i svakodnevnog procvata.
Fosfolipidi: Uopće nisu poput ribljeg ulja, koje u osnovi sadrži omega-3 nezasićene masnoće kao masne tvari, omega-3 u ulju krila vezane su za fosfolipide. Fosfolipidi su bitni dijelovi staničnih filmova i mogu djelovati na probavu i bioraspoloživost omega-3 nezasićenih masti.
Astaksantin: Ulje krila sadrži astaksantin, čvrstu staničnu potporu koja ulju krila daje crvenkasti ton njegove marke. Astaksantin je povezan s različitim kliničkim dobrobitima, uključujući sigurnost stručnjaka za suzbijanje malignog rasta, umirujuće učinke i sponzorstvo za prosperitet kože.
Suplementi i minerali: Neke nadogradnje ulja krila mogu na sličan način sadržavati skromne količine dodataka i minerala, na primjer, vitamin E i fosfor, koji u pravilu dodatno doprinose i napreduju.
Razne mješavine: Ovisno o definiciji, dodaci ulju krila može osim toga sadržavati različite kombinacije, na primjer, kolin, pojačivač ogroman za prosperitet uma, i razne karotenoide osim astaksantina.
|
|
|
|
Zdravstvene prednosti omega-3 masnih kiselina u ulju krila
Zdravlje srca: Omega-3 masne kiseline, posebno EPA i DHA, dobro su poznate po svojim dobrobitima za kardiovaskularni sustav. Pomažu u smanjenju razine triglicerida, snižavaju krvni tlak i smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti poput bolesti koronarnih arterija i srčanog udara. Osim toga, omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja mogu spriječiti razvoj i napredovanje ateroskleroze (otvrdnjavanje arterija).
Funkcija mozga: DHA je posebno glavna strukturna komponenta moždanog tkiva i igra ključnu ulogu u razvoju i funkciji mozga. Adekvatan unos DHA povezan je s poboljšanom kognitivnom funkcijom, pamćenjem i regulacijom raspoloženja. Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći u smanjenju rizika od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem i neurodegenerativnih bolesti kao što je Alzheimerova bolest.
Zdravlje očiju: DHA je također visoko koncentrirana u mrežnici oka, gdje igra vitalnu ulogu u održavanju optimalnog vida i zaštiti od makularne degeneracije povezane sa starenjem i drugih očnih poremećaja. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju rizika od sindroma suhog oka i poboljšati cjelokupno zdravlje očiju.
Protuupalni učinci: Omega-3 masne kiseline imaju moćna protuupalna svojstva, koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma upalnih stanja kao što su reumatoidni artritis, upalna bolest crijeva i psorijaza. Smanjenjem upale u tijelu, omega-3 također mogu pridonijeti općem zdravlju i dobrobiti.
|
|
|
|
|
Učinkovitost i apsorpcija omega-3 masnih kiselina u ulju krila
Bioraspoloživost: omega-3 masne kiseline u ulju krila vezane su za fosfolipide, dok su one u ribljem ulju obično u obliku triglicerida. Neka istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline u obliku fosfolipida mogu imati veću bioraspoloživost i da ih tijelo učinkovitije apsorbira u usporedbi s omega-3 masnim kiselinama vezanim uz trigliceride. Ova povećana bioraspoloživost može rezultirati nižim dozama krilovog ulja koje su potrebne za postizanje sličnih učinaka kao i veće doze ribljeg ulja.
Apsorpcija: Prisutnost fosfolipida u ulju krila također može poboljšati apsorpciju omega-3 masnih kiselina u crijevima. Fosfolipidi olakšavaju transport masnih kiselina kroz stanične membrane, potencijalno povećavajući njihov unos u stanice cijelog tijela.
Sadržaj astaksantina: astaksantin, antioksidans koji se nalazi u ulju krila, također može igrati ulogu u poboljšanju apsorpcije i korištenja omega-3 masnih kiselina. Dokazano je da astaksantin ima protuupalna svojstva i može pomoći u zaštiti omega-3 masnih kiselina od oksidacije, čime se čuva njihova cjelovitost i bioaktivnost.
Individualna varijabilnost: učinkovitost dodaci ulju krila može varirati među pojedincima zbog razlika u metabolizmu, genetici i općem zdravstvenom statusu. Čimbenici kao što su dob, spol, prehrana i životne navike također mogu utjecati na to kako tijelo apsorbira i iskorištava omega-3 masne kiseline.
Razotkrivanje uobičajenih zabluda
Zabluda: Ulje krila je jedini izvor omega-3 masnih kiselina.
Stvarnost: Iako je krilovo ulje popularan izvor omega-3 masnih kiselina, postoji nekoliko drugih dostupnih izvora, uključujući masnu ribu (npr. losos, skuša, sardine), dodatke ribljem ulju, dodatke bazirane na algama i biljne izvore kao što su sjemenke lana, chia sjemenke i orasi. Svaki izvor nudi različite koncentracije i oblike omega-3 masnih kiselina.
Zabluda: Ulje krila je superiornije od ribljeg ulja u svim aspektima.
Stvarnost: Ulje krila i riblje ulje imaju svoje prednosti i razmatranja. Ulje krila sadrži omega-3 masne kiseline u obliku fosfolipida, koji mogu ponuditi poboljšanu apsorpciju u usporedbi s oblikom triglicerida koji se nalazi u ribljem ulju. Osim toga, krilovo ulje sadrži astaksantin, snažan antioksidans. Međutim, riblje ulje može biti isplativije i pružiti veće koncentracije omega-3 masnih kiselina po porciji. Izbor između ulja krila i ribljeg ulja u konačnici ovisi o individualnim preferencijama, potrebama i razmatranjima.
Zaključak
Dodaci ulju krila doista sadrže omega-3 masne kiseline, posebice EPA i DHA, koje nude različite zdravstvene dobrobiti u rasponu od potpore kardiovaskularnom sustavu do poboljšanja kognitivnih sposobnosti. Iako fosfolipidna struktura omega-3 masnih kiselina u ulju krila može dati prednosti u apsorpciji, potrebno je više istraživanja kako bi se ove tvrdnje u potpunosti potvrdile. Potrošači bi trebali odvagnuti potencijalne koristi u odnosu na troškove i ekološka razmatranja kada biraju između krilovog ulja i drugih izvora omega-3 masnih kiselina. Ako želite saznati više o tome, obratite nam se: kiyo@xarbkj.com.
Reference:
Ulven, SM, Holven, KB (2015). Usporedba bioraspoloživosti ulja krila u odnosu na riblje ulje i učinak na zdravlje. Vaskularno zdravlje i upravljanje rizicima, 11, 511–524.
Schuchardt, JP, Schneider, I., Meyer, H., Neubronner, J., von Schacky, C., Hahn, A. (2011.). Ugradnja EPA i DHA u fosfolipide plazme kao odgovor na različite formulacije omega-3 masnih kiselina—usporedna studija bioraspoloživosti ribljeg ulja u odnosu na krilovo ulje. Lipidi u zdravlju i bolesti, 10, 145.
Salem Jr, N., Kuratko, CN (2014). Ponovno ispitivanje studija bioraspoloživosti krilovog ulja. Lipidi u zdravlju i bolesti, 13, 137.
